Broccoli, o legumă cu opt super puteri

O simplă legumă pentru unii, o legumă deloc atrăgătoare pentru alţii, un adevărat inamic al copiilor… leguma broccoli este un adevărat superaliment. Ştiai asta? Are o mulţime de nutrienţi esenţiali care contribuie la menţinerea celei mai buni stări de sănătate.

Haideţi să descoperim împreună care îi este compoziţia nutriţională.

Este prietenul siluetei tale. Cu doar 29 kcal pe 100 de grame, leguma broccoli este foarte slabă în calorii. Cu alte cuvinte, este de mare ajutor când eşti la regim, mărind senzaţia de saţietate şi ajutându-te în acelaşi timp să te hidratezi.

Este un concentrat de vitamine. Se pare că leguma broccoli are la fel de multe vitamine ca şi portocala. Este şi o sursă excelentă de minerale necesare organismului şi de vitamina B9, esenţială pentru regenerarea celulelor. În plus, mai conţine şi provitamina A, un puternic antioxidant.

O sursă foarte interesantă de minerale. Leguma broccoli reprezintă o sursă foarte interesantă de minerale. Calciu, magneziu, fosfor… toate sunt foarte importante pentru organism.

Un atu de preţ când eşti la dietă. Broccoli conţine foarte puţine calorii şi glucide, deci este cel mai bun pentru diabetici dar şi pentru cei care vor să mănânce mai lejer.

Este o sursă de fibre. Deci poţi miza pe broccoli atunci când vine vorba despre reglarea tranzitului intestinal.

Care îi sunt super puterile?
– previne bolile cardiovasculare deoarece diminuează concentraţia sanguină de homocisteină şi vine cu o cantitate interesantă de kaempferol.
– este foarte bun pentru vedere datorită prezenţei luteinei şi a zeaxanthinei.
– luptă contra problemelor respiratorii cu ajutorul sulforafanului care protejează sistemul respirator.
– este cea mai bună idee pentru cea mai frumoasă piele datorită prezenţei vitaminelor.
– previne crampele musculare datorită potasiului şi a vitaminei B.
– este bun pentru ficat datorită prezenţei vitaminei K.
– are proprietăţi anti-cancer datorită sulforafanului combinat cu antioxidanţii şi fibrele din compoziţia sa.
– este ideal pentru dinţi şi oase solide datorită calciului şi magneziului.

Un comentariu la „Broccoli, o legumă cu opt super puteri

  1. 12 Angry Men (1957) pe Couchtuner

    Este o capodopera. Un film cu adevarat exceptional. Il recomand oricui.
    10/10
    Daca incerci sa treci peste anul de aparitie si peste faptul ca est alb-negru o sa fii surprins de cat de bun este acest film. Aproape ca nici nu conteaza pana la urma anul de aparitie si faptul ca n-are efecte speciale ca cele de azi. Nota de pe imdb spune totul dupa parerea mea.
    Il recomand cu caldura!

Faci un comentariu sau dai un răspuns?