Cum să-ți creezi gantere acasă

Eu sunt pasionat de fitness încă de când am auzit că există așa ceva, având vreo 12 ani pe atunci, și în tot acest timp pot spune că am învățat destul de multe lucruri în domeniu chiar dacă nu am un act care să dovedească asta. Mai exact asta se întâmplă fiindcă nu am vrut niciodată să devin antrenor de fitness deci un act nu mi-ar folosi la nimic.

Încă de acum câțiva ani, de când prietenii mei au descoperit faptul că am habar de niște chestii din fitness și nutriție au început să-mi pună tot felul de întrebări atunci când au o problemă cu kilogramele, când vor să pună masă musculară și așa mai departe. A da, tot eu i-am convins să se apuce de sală – pe majoritatea dintre ei.

Pentru că mulți se plâng că nu au bani să-și cumpere niște gantere reglabile, nu au spațiul necesar unui aparat multifuncțional acasă și/sau sala de fitness e prea departe de ei, m-am gândit să scriu acest articol cu o metodă destul de ieftină cu ajutorul căreia să-ți creezi niște gantere/haltere acasă. Dacă ai și un constructor în familie deja treburile sunt mai mult decât simple.

În primul rând, cum probabil v-ați dat seama, aveți nevoie de ciment, câțiva metrii de țeavă de oțel – ceva rezistent și la care să aveți aderență și câteva găleți de diverse dimensiuni. Găsiți pe cineva care se pricepe să combine cimentul cu apa și nisip, băgați 2-4 holșuruburi în capetele țevilor (partea care va susține greutatea), puneți țeava fix pe mijlocul uneia dintre găleți apoi turnați ciment.

A, tapetați înainte găleata cu ziar pentru a putea să o dați jos după ce se întârește. Peste 24 de ore când cimentul e întârit puteți scoate găleata și repetați acțiunea cu capătul celălalt. Dacă vreți gantere, țeava trebuie să fie mai scurtă iar dacă vreți haltere, bineînțeles mai lungă. Succes.

The Post – un film superb despre trecutul negru al Statelor Unite

„The Post” a fost lansat pe 23 februarie 2018 in Romania, fiind distribuit de Vertical Entertainment, si prezinta trecutul intunecat al Statelor Unite, aratand motivul pentru care presa este considerata un caine de paza al democratiei si tot ceea ce se intampla de fapt in spatele usilor inchise. Productia cinematografica poate fi vizionata atat la cinematograf, cat si pe site-urile de streaming.

Regie si scenariu
Stephen Spielberg nu se dezminte nici de data aceasta si regizeaza un film de Oscar pe baza scenariului scris de Liz Hannah si Josh Singer. Filmul 123movies se incadreaza in mai multe genuri, putand fi considerat atat istoric si biografic, cat si drama.

Distributie
Din distributia „The Post” fac parte doar mari al cinematografiei, care interpeteaza cu maiestrie personaje puternice, conturate perfect. Rolul principal ii apartine lui Tom Hanks, care il personifica pe editorul Ben Bradley – personaj care impreuna cu Katherine Graham (interpretata de Meryl Streep), editorul unui ziar important, porneste intr-o cursa contra cronometru, impotriva ziarului The New York Times.

Spielberg contureaza perfect realitatea cu ajutorul lui Meryl Streep si Tom Hanks, doi actori magistrali care reusesc sa atraga prin jocul lor, intelegand pe deplin ca nu joaca intr-un simplu film, ci intr-un manifest fata de modul in care este privita presa in prezent.

Actiunea filmului
In „The Post”, Spielberg ii invita pe cinefili intr-o incursiune in anii ’70, pentru a vedea ce inseamna de fapt meseria de jurnalist, atunci cand calitatea stirilor este impusa si adevarul trebuie sa fie expus corect, nu supus interpretarii din prezent.

Actiunea se contureaza in perioada presedintelui Nixon, moment in care presa era o reala putere in Statele Unite. Pe timpul mandatului lui Nixon presa a renascut si s-a detasat de zona politica.

Pentru ca editorii carora le dau viata Meryl Streep si Tom Hanks sa reuseasca in lupta cu o publicatie de succes, trebuie sa treaca peste neintelegerile dintre ei, riscandu-si carierele si, in final, chiar propria libertate. Actiunea filmului este fundamentata de publicarea unor documente guvernamentale secrete de catre Washington Post, in 1971, aceasta decizie distrugand echilibrul din zona politica a Statelor Unite.

Pe langa relatia dintre jurnalism si lumea politica americana, „The Post” aduce in prim plan modul in care erau privite femeile intr-o lume condusa de barbati. Ideile fundamentale ale acestui film sunt competitia, libertatea de exprimare si definirea unei decizii corecte.

In prezent, presa trece prin era post-adevarului in care cititorii se zbat sa decida ce este adevarat dintr-un val continuu de stiri false si tot ce conteaza este locul din care fiecare persoana se informeaza. Informatiile si mesajele publicitare curg pe banda rulanta si fiecare publicatie se bate pe atentie. Fiecare minut in care o stire este citita inseamna bani si monetizarea se face la un simplu click. Adevarul nu mai conteaza, iar editorii sunt presati sa creeze continut foarte usor de monetizat. Toate acestea vin in contrast cu perioada anilor 70 prezentata in film, cand tot ceea ce conta era adevarul absolut.

„The Post” este un film dedicat tuturor si, cu siguranta, nu isi plictiseste audienta. Critici consacrati au adus numeroase laude scenariului, regiei si distributiei.

Lucruri mai murdare ca un vas de toaletă

Iata un fapt dezgustător: materiile fecale sunt peste tot. Uite cateva lucruri mai murdare ca un vas de toaleta.

1. Telefonul mobil
Există o șansă de 16% ca smartphone-ul tau sa aiba materii fecale pe el, asta este un rezultat descoperit de cercetatorii de la Londra. 9 din 10 de telefoane mobile transporta un fel de bacterii cauzatoare de boli, cum ar fi gripa sau SAMR. Gandeste-te: iei telefonul mobil peste tot, in mijloacele de transport public, baie, birou – și niciodată nu-l cureți. Ștergeți-l cu un dezinfectant electronic o dată pe săptămână.

2. Periuta de dinti
Când spălați toaleta, din ea se pot pulveriza picaturi aerosolizate de peste șase metri, spune Dr. Philip Tierno Jr, director de microbiologie și imunologie la Centrul Medical NYU Langone și autor al The Secret Life. Deci, dacă vă lăsați periuta de dinti pe chiuveta din baie, aceasta ar putea fi copleșita cu picături mici de microbi.
Depozitarea periutei de dinti intr-o alta camera este recomandata in acest caz.

3. Tastatura
De cate ori ai mancat un sandwich in timp ce tastai la calculator? Probabil de o multime de ori. Tastaturile, si acum mainile tale, sunt acoperite de bacterii. Un studiu din Londra arata ca tastaturile pot contine de pana la 5 ori mai multe bacterii decat un vas de toaleta. Lola Stamm, epidemiologist la Universitatea din Nordul Carolinei la Chapel Hill ne recomanda sa stergem cu un dezinfectant electronic tastatura, alaturi de telefon, mouse, monitor si unitate. Si sa nu mai mancam la calculator.

Pe langa cele precizate mai sus, bancomatul, pompa de alimentare si cosul de rufe sunt si ele unele dintre cele mai raspandite locuri unde bacteriile isi fac aparitia intr-un numar foarte mare.

Cele mai bune seriale de pe Hulu anul acesta

Conform ultimelor anunturi facute, platforma de streaming movie123 online Hulu ofera anul acesta seriale noi in catalogul sau pentru ca toti pasionatii de filme si seriale sa gaseasca o productie care sa le atraga atentia. Pentru persoanele care se simt neinspirate si vor o sugestie, acest articol prezinta top trei seriale de le Hulu care merita toata atentia, pe baza informatiilor culese din statistici la care au raspuns criticii si fanii.

Difficult people
Seria are 3 sezoane si 28 de episoade. Uneori orasul New York devine un loc in care oamenii doar incearca sa isi indeplineasca visele. Serialul ii ironizeaza pe cei care indraznesc sa aiba vise marete care nu pot fi realizate. Julie Klausner care a si creat acest serial si Billy Eichner sunt doi comedianti eannabe la varsta de 30 de ani care isi incep carierele tarziu si care observa ca fiecare persoana din jurul lor are succes. Plini de talent, aciditate si foarte multe defecte, Julie si Billy ajung pe scenele din New York sperand ca vor reusi sa straluceasca intr-o zi.

Dead like me
Inainte de a urmari filmul American Gods se recomanda ca fiecare persoana sa vada acest serial despre viata de apoi. Atunci cand George este omorat de un scaun de toaleta care cade din senin pe el, Ellen Muth, personalul principal descopera ca viata de dupa moarte este un mod foarte ciudat de a trai. Ea inca mai are un job stresant si mai multi colegi care nu o plac, si este in continuare o nesuferita. Caracterul se contureaza interesant, iar subiectul este picant si a atras prin prezentare un numar foarte mare de fani.

Casual
Seria are 3 sezoane si 36 de episoade. Casual ar fi putut fi o drama de familie absolut clasica, dar a reusit sa iasa din tipare datorita modului in care se prezinta actorii. Al doilea sezon este mult mai dramatic decat primul si este considerat cel mai bine realizat. Chiar daca toate personajele iau decizii menite sa le distruga, sa straduiesc sa revina episod dupa episod si sa continue sa incerce. Michaela Watkins reuseste sa se regaseasca dupa un divort sau cel putin incearca, facand cele mai ciudate alegeri posibile.

Aceste trei seriale ocupa topul celor mai vizionate de pe platforma de streaming online Hulu si au primit aprecieri considerabile atat de la fanii care le asteapta cu sufletul la gura, cat si de la criticii de film cu o vasta experienta in acest domeniu care le recomanda in recenzii.

Învață să-ți programezi activitățile

Am întâmpinat până acum nu foarte mult timp probleme legate de felul în care-mi organizam timpul sau, altfel spus, de modul în care-mi programam activitățile. Sunt un tip destul de spontan și-mi place să fac totul exact cum mă taie capul pe moment. Problema a fost când viața mea s-a transformat într-un mare haos datorită spontaneității mele de care mă bucuram zilnic și am fost nevoit să pun piciorul în prag (cel puțin teoretic) și să devin un om mai ordonat.

Astfel am început prin a-mi programa absolut toate activitățile. În ultima perioadă am lăsat-o puțin mai moale cu acest stil de armată dar am avut un timp în care nu făceam absolut nimic înafară de ceea ce-mi programasem eu. Dacă uitam cumva să cumpăr pâine atunci când era programată asta iar peste zi îmi aduceam aminte că n-am ce să mănânc, nu plecam nici în ruptul capului de acasă ci așteptam următorul moment în care programul să-mi permită să fac asta.

Bine, poate că am exagerat puțin cu acest exemplu dar ca să vă formați o idee despre ce stil de viața aveam o puteți lua în considerare. După cum v-am mai spus mai adineauri, în ultimul timp m-am mai calmat fiindcă preconizasem că tot spre drumul pierzaniei mă îndreptam ținând cont că unele activități mi le programam destul de prost deși în toată agonia mea credeam că totul merge strună dacă mă comport militărește (că tot n-am prins vremea în care armata era obligatorie).

În concluzie vă recomand să trăiți cum știți voi mai bine și cum credeți că vă e mai benefic vouă, ca oameni, dar dacă aveți un stil de viață haotic vă garantez că merită să încercați și să trăiți puțin mai ordonat. Are și dezordinea farmecul ei căci dacă ne-am naște în ordine nu ne-am mai distra dar uneori e ok să avem puțină grijă la felul în care ne programăm activitățile.

Pierderea de timp – enervarea

Vai ce mă enervează. Toată ziua stau cu ochii la nivelul bateriilor. Ba la telefon, ba la laptop, ba la mp4. Cel din urmă ține fără probleme, dar celelalte două sunt catastrofale. Dacă e să le folosesc cum îmi place, le încarc și de 3-4 ori pe zi. Telefonul ține în mod normal o zi jumătate, dar asta dacă mă abțin la convorbiri. Când o lungesc pe net, abia prind o zi. Laptop-ul e o dramă.

Pe vremuri, fără laptop și cu telefoane ce țineau câte o săptămână, era de neimaginat ziua de astăzi. Dacă ne gândim un pic la trecut și facem o comparație cu prezentul, dacă ne comparăm gândurile de atunci, cu cele de acum.. Vedem cum s-au schimbat timpurile. Nu mai e ca pe vremea bunicilor.. aceeași viață o ducea străbunicul cu strănepotul. Aceleași lucruri zilnice, aceeași educație.

Cred că dacă m-aș gândi la viitor, l-aș vedea ca acum, nu mi-aș putea imagina ce aș mai avea nevoie, ce mi-ar putea folosi, până nu îl văd. De nevoile din viitor, nici atât. De unde era să știu că binele, noul, vine cu atâtea noi griji. Era mai simplă viața, acum.. atâtea avem pe cap, lucruri neimportante, dar necesare.

Se pare că nimic nu ne mai aparține. Viitorul ne este dictat de alții, alegerile ce le facem sunt în mare parte greșite și inutile, nu vor mai fi valabile, sau nu vor mai avea valoare în viitor, dacă totul se schimbă din ce în ce mai accelerat. Dacă suntem prinși într-o asemenea pasiune, viața ni se rezumă în a aștepta noul. Odată ce prinzi gustul, emoția, e greu sa o lași, mai ales sentimentul care îl ai atunci când poți spune despre o reclamă că e mincinoasă.

Trăim în prezent, ne pierdem în grijile zilnice și lăsăm pe altcineva să ne proiecteze viitorul. Nu e ceva la care speram când îmi imaginam ce voi fi când voi fi mare.

Cum să-ți promovezi afacerea prin offline

Am întâlnit de-a lungul carierei mele şi destui oameni care au reuşit cu multă muncă să-şi întemeieze afaceri bune, cu potenţial, de care însă nu erau capabili sau mai bine spus, în majoritatea cazurilor, nu ştiau să le promoveze şi să se ocupe de publicitatea acestora fiindcă oricât de mult te-ai ocupa tu pe partea de calitate mereu nişte reclame vor face diferenţa între ieşirea din anonimat sau o afacere mediocră.

Aşadar, deşi majoritatea metodelor obligă şi folosirea internetului, ţinând cont de faptul că am întâlnit în ziua de azi proprietarii de afaceri în vârstă care nu aveau nimic de-a face cu internetul şi care însă ar merita să aibă mai mult succes cu propria afacere, am ales să fac o listă cu câteva metode eficiente de promovare a afacerii în mediul offline, adică fără ajutorul internetului.

• Reclame pe tv – chiar dacă această metodă îţi va scoate din buzunar o sumă destul de mare de bani iar posturile de televiziune sunt în continuă scădere din cauza ascensiunii rapide a internetului încă se mai merită să apelezi la promovarea prin intermediul tv-ului.

• Anunţuri în ziar – ţinând cont de faptul că nu foarte multă lume mai citeşte ziarele în ziua de azi aceasta nu este chiar cea mai eficientă metodă însă poate reuşi să aducă un plus afacerii tale.

• Flyere – poţi apela la o firmă specializată în publicitate care să-ţi facă câteva flyere (fluturaşi, pliante) pe care să le împarţi pe stradă sau pur şi simplu să le pui în căsuţele poştale ale oamenilor în speranţa că printre ei se vor nimerii şi doritori de serviciile pe care le oferă afacerea ta.

Aşadar, dacă te numeri printre proprietarii de afaceri care nu dispun de suma necesară de bani promovării pe net sau cunoşti un astfel de CEO al unui bussiness pe care vrei să-l ajuţi să-şi facă reclamă atunci ideal ar fi să-i prezinţi aspectele pe care le-am prezentat însoţite de argumente în lista de mai sus.

The Vow, film din 2012 recomandat

O poveste impresionanta despre destin, despre evenimente neprevazute, despre noi inceputuri si despre perseverenta.

“Juramantul” este un film de dragoste, este povestea a doi soti care trec prin incercarea vietii lor, acest film este bazat pe o poveste reala, cei doi soti au relaltat intamplarile intr-o carte ce a fost ecranizata mai tarziu.

Filmul “The Vow” reda povestea celor doi si este expusa lumii prin intermediul unor actori extraordinari. In film gasim persoanjele Leo si Paige care si-au facut juramintele in ziua in care si-au unit destinele dar viata ii duce intr-o directie total neasteptata si Paige sufera un acceident ce-i afecteaza o parte din memorie.

Pierzandu-si memoria, Paige nu isi mai aminteste nimic despre mariajul sau sotul ei… iar acesta va incepe o lupta foarte grea pentru recucerire.

Dragostea cunoaste piedici dar mereu se gaseste o cale sa revina, probabil acesta este mesajul filmului Watchserieshd si este ceea ce are nevoie orice cuplu sa stie despre iubire. Juramantul in cazul de fata este legatura cea mai puternica dintre cei doi soti si motivatia lui Leo pentru a isi recuceri sotia.

Filmul are si scene extreme de grey de digerat man ales atunci cand ne gandim sa ne punem in locul sotului care este privit de catre fiinta iubita ca pe un strain si asta involuntar si fara voia ei. Este o poveste dureroasa dar si frumoasa caci la final tot efortul a meritat si se dovedeste ca dragostea invinge orice obstacol atunci cand oamenii isi doresc ceva cu adevarat.

Pe langa faptul ca filmul merita vazut dar i-as acorda totusi nota 7 din 10, pentru ca cea mai importanta caracteristica a filmului este faptul ca se bazeaza pe o poveste reala, insa scenariul putea fi ceva mai bun.

Top seriale noi pentru mai 2021

Mai este o luna plina de surprize frumoase si de noutati. Pe langa partea a doua a sezoului 5 de la Lucifer sau sezonul 2 de la Who Killed Sara, mai ai o multime de seriale noi de descoperit. Iata deci care sunt cele mai noi serial de urmarit neaparat in mai 2021.

Jupiters’ Legacy. Dupa Daredevil, Netflix face din nou echipa cu Steven S. DeKnight. Acest serial urmareste parcursul unor supereroi care au obtinut puterile in anii ’30 si a tinerei generatii, copiii lor. Mostenirea trebuie deci sa fie dusa mai departe in timp ce amenintarile sunt din ce in ce mai multe si testeaza limitele eroilor.

Panic. Ce ai fi gata sa faci pentru libertatea ta? Este intrebarea careia vor trebui sa -i faca fata un grup de 47 de adolescenti, in noul serial original Amazon Prime Video. Panic urmareste deci niste adolescenti care iau parte la o mare competitie. Scopul? Sa isi paraseasca orasul. Dar visul va deveni foarte repede un adevarat cosmar.

Halston. Un nou mini-serial al lui Ryan Murphy, Halson este cel care spune povestea celebrului creator de moda cu acelasi nume in anii 1970-1980, ani dominati de sex, de alcool si droguri. Halston va fi insa obligat sa se lupte cu toate fortele pentru a-si pastra numele.

Move To Heaven. Este un serial de origine sud-coreeana care ne spune povestea lui Gu-ru, care la moartea tatalui sau, se intalneste cu unchiul sau Sang-gu, pe care nu l-a cunoscut pana acum. Ambii in doliu isi vor impartasi amintiri si vor intelege mai multe lucruri despre viata, moarte si familie.

Vincenzo. Un alt serial sud-coreean. La varsta de 8 ani Park Joo -hyung, ajunge in Italia unde este adoptat de catre Don Fabio, seful mafiei Cassano. Rebotezat Vincenzo Cassano acesta devine avocat dar trecutul il va ajunge din urma.

Hot Pink, noul serial al lui Sarah Michelle Gellar de pe Amazon Prime

Vedeta serialului Buffy The Vampire Slayer revine in forta in domeniul televiziunii. Un serial inspirat de un roman Young Adult, foarte aclamat de catre critica.

Interpreta faimoasei ucigatoare de vampiri, Buffy, revine deci pe micile ecrane. Sarah Michelle Gellar va intra insa de aceasta data intr-un univers foarte indepartat de cel al lui Buffy Summers.

Serialul Hot Pink este o adaptare a unui roman Young Adult, foarte aclamat de catre critica, care se numeste What Gilrs Are Made Of. Urmarim aici relatia complexa dintre Nina, o adolescenta si mama sa. Aceasta a crescut-o pe Nina spunandu-i mereu ca iubirea neconditionata nu exista.

Rezultatul – Nina se simte nelegitima si simte mereu ca trebuie sa faca o multime de lucruri pentru a avea senzatia ca merita sa fie iubita. Si chiar daca depune o multime de eforturi pentru a fi cea mai buna iubita, iubitul sau o paraseste si acest lucru o face sa aiba o profunda reflexie cu privire la iubire. Si char daca nu stim inca ce rol va avea aceasta, cu siguranta ca este vorba despre rolul mamei lui Nina.

In plina criza exstentiala, Nina se va intreba care sunt cu adevarat conditiile iubirii. Va trebui sa regleze cateva conturi si cu mama sa in timp ce amintirile unei calatorii mai sumbre in Italia isi fac si ele aparitia.

Aceasta comedie este creata de catre Elisabeth Holm (Obvious Child) si va fi realizata de catre Desiree Akhavan (Appropriate Behavior, The Miseducation of Cameron Post, The Bisexual). Cele doua femei vor fi astfel producatoare executive, alaturi de Rebecca Green, Sue Naegle, Ali Krug si Amazon Studios.

Cu siguranta ca toata lumea abia asteapta sa vada acest proiect si talentele comice ale lui Sarah Michelle Gellar.