Locuri de vizitat în India de Sud

Ce putem vizita în India de Sud? O mulțime de locuri fascinante. India de Sud este extrem de diferită de nordul țării. Vei gasi aici plaje, insule, temple și peisaje clasate în patrimoniul mondial UNESCO. Dacă ai în vedere planificarea unui sejur în India de Sud ai mare grijă la perioadă: vara căldura este sufocantă, cea mai bună perioadă fiind între lunile noiembrie-februarie.

Hampi este fosta capitală a regatului hindus Vijayanagar, unul din cele mai puternice regate din India. Orașul a fost devastat in 1565 și părăsit de locuitorii săi. Peisajul la Hampi este de o frumusețe incredibilă, cu stânci si temple abandonate.

Kochi este un oraș portuar extrem de cunoscut pentru năvoadele sale cu influență chinezească. Din Kochi poți pleca să vizitezi Kerala. La Kochi turiștii pot descoperi o mulțime de situri istorice.

Templul Minakshi din Madurai este un templu hindus și se numară printre cele mai importante temple din India. Atenție, aparatele foto sunt interzise în interiorul acestui templu.

Goa este cel mai mic stat din India dar și unul din cele mai turistice. Calatorii vin aici atrași de plajele sale, de apusurile de soare magnifice și de cocotieri. Goa este o fostă colonie portugheză ce a lăsat în urma sa numeroase clădiri și situri istorice. Dacă vrei să eviți aglomerația, îndreaptă-ți pașii spre satul vecin, Gokarna.

Palatul Mysore este a doua cea mai vizitată destinație din India, după Taj Mahal, cu aproape 2,7 milioane de vizitatori pe an. Iți recomandăm să îl vizitezi între lunile septembrie-octombrie când se organizează Festivalul Mysore Dasara, perioadă în care palatul este iluminat cu 100 000 de lămpi.

Pondicherry este un oraș fermecător, cu clădiri vechi cu arhitectură colonială tipică. Pentru o experiență interesanta, bizară chiar, vizitează Aurovile, situat în apropiere.

Jog Falls este una din cele mai mari cascade din India dar și cele mai frumoase datorită pădurii care o înconjoară.

Florența, orașul muzeu pe care trebuie să-l vezi

Florența este un oraș bogat în atracții, fiecare colț al orașului are ceva aparte, cu o amprentă puternică din perioada renascentistă. Este un oraș turistic care atrage anual milioane de vizitatori din întrega lume datorită numeroaselor atracții și obiectivelor istorice pe care le adăpostește.

Domul din Florența. îndreaptă-ți pașii spre Piazza del Duomo unde se află baptiseriul Sfântului Ioan Botezătorul și Catedrala Santa Maria del Fiore. Urcă cele 463 de scări până în vârf pentru a admira de aproape Cupola di Brunelleschi și panorama magnifică asupra orașului.

La Galleria degli Uffizi. Ia un bilet din timp și trezește-te devreme pentru a vizita această colecție de artă, una din cele mai frumoase din lume.

La Galleria dell’Accademia. Turiștii vin să viziteze acest muzeu pentru a admira celebra statuie a lui Michelangelo. Însă galeria adăpostește și o mulțime de opere aparținând lui Botticelli.

Atinge mistrețul de bronz. Statuia Il Porcellino care se află în Mercato Nuovo, lângă Piazza della Signoria este o replică la statuia originală, din marmură care se află la Uffizi. Legenda spune că cine aruncă o monedă în gura mistrețului va avea noroc în viață și că dacă îi atingi nasul vei reveni în Florența în curând.

Bazilica San Miniato al Monte domină Piazza Michelangelo. Este accesibilă la pas și oferă o priveliște superbă asupra întregului oraș.

Palatul Medici-Riccardi este fostul palat al bogatei familii Medici, construit între anii 1444-1462. Turiștii pot vizita capela și frescele superbe.

Bazilica Santa Croce adapostește frescele lui Giotto și capela Pazzi. Înainte de a intra în bazilică trebuie să îți acoperi umerii și picioarele.

Ponte Vecchio. Pentru a admira podul în toată splendoarea, îndreaptă-ți pașii spre Ponte Santa Trinita, de vis-a-vis, în special în momentul în care soarele apune.

Palaul Bargello adăpostește Muzeul național Bargello. Aici turiștii au posibilitatea de admira câteva din cele mai frumoase opere ale lui Michelangelo.

Ce trebuie să mănânci pentru a-ți sculpta abdomenul?

Pentru a obţine cel mai ferm abdomen cu putinţă, cel mai bine ar fi să ai grijă de centura ta abdominală şi să ai grijă la ceea ce pui în farfurie pe lângă exerciţiile pe care le faci. Iată câteva sfaturi utile de urmat mai ales atunci când eşti la început.

Nu mai este niciun secret pentru nimeni. Pentru a obţine un abdomen de „beton” trebuie să reduci aportul de calorii. În mod evident, trebuie să re hidratezi cât mai bine, să privilegiezi băuturile diuretice precum ceaiul verde sau cele pe bază de anghinare pentru a favoriza eliminarea.

Un mic dejun plin de energie. Poţi începe ziua cu un pahar de apă călduţă cu lămâie. Mai poţi consuma un bol cu fulgi de ovăz pentru a fi plină de energie până la ora prânzului. Amestecă-le cu lapte vegetal, cu sirop de agave, cu fructe proaspete sau uscate, dar şi cu seminţe.

La prânz poţi miza pe cereale integrale sau pe orez care se digeră mult mai bine decât pastele, cu un puternic impact atunci când vine vorba despre calorii. Mai poţi consuma legume, carne slabă, anghinare stropită cu vinegretă, varza kale…. Nu săra prea tare felurile de mâncare pentru a evita retenţia de apă şi completează farfuria cu usturoi şi eşalotă. Nu uita de mirodeniile care au proprietăţi detox interesante.

Pe post de desert poţi consuma ananasul, foarte bun pentru tranzit şi mai poţi consuma cărbun vegetal, de mare ajutor pentru a facilita digestia şi a evita balonările.

Gustările pot fi compuse din migdale, foarte bogate în grăsimi bune omega 3, în fibre şi minerale. Te vor ajuta să stabilizezi nivelul de glicemie şi să îţi reglezi tranzitul.

Disciplinele precum yoga sau Pilates sunt de mare ajutor pentru a stimula sculptarea abdomenului. Îţi vei ameliora postura şi abdomenul va începe să arate perfect.

Broccoli, o legumă cu opt super puteri

O simplă legumă pentru unii, o legumă deloc atrăgătoare pentru alţii, un adevărat inamic al copiilor… leguma broccoli este un adevărat superaliment. Ştiai asta? Are o mulţime de nutrienţi esenţiali care contribuie la menţinerea celei mai buni stări de sănătate.

Haideţi să descoperim împreună care îi este compoziţia nutriţională.

Este prietenul siluetei tale. Cu doar 29 kcal pe 100 de grame, leguma broccoli este foarte slabă în calorii. Cu alte cuvinte, este de mare ajutor când eşti la regim, mărind senzaţia de saţietate şi ajutându-te în acelaşi timp să te hidratezi.

Este un concentrat de vitamine. Se pare că leguma broccoli are la fel de multe vitamine ca şi portocala. Este şi o sursă excelentă de minerale necesare organismului şi de vitamina B9, esenţială pentru regenerarea celulelor. În plus, mai conţine şi provitamina A, un puternic antioxidant.

O sursă foarte interesantă de minerale. Leguma broccoli reprezintă o sursă foarte interesantă de minerale. Calciu, magneziu, fosfor… toate sunt foarte importante pentru organism.

Un atu de preţ când eşti la dietă. Broccoli conţine foarte puţine calorii şi glucide, deci este cel mai bun pentru diabetici dar şi pentru cei care vor să mănânce mai lejer.

Este o sursă de fibre. Deci poţi miza pe broccoli atunci când vine vorba despre reglarea tranzitului intestinal.

Care îi sunt super puterile?
– previne bolile cardiovasculare deoarece diminuează concentraţia sanguină de homocisteină şi vine cu o cantitate interesantă de kaempferol.
– este foarte bun pentru vedere datorită prezenţei luteinei şi a zeaxanthinei.
– luptă contra problemelor respiratorii cu ajutorul sulforafanului care protejează sistemul respirator.
– este cea mai bună idee pentru cea mai frumoasă piele datorită prezenţei vitaminelor.
– previne crampele musculare datorită potasiului şi a vitaminei B.
– este bun pentru ficat datorită prezenţei vitaminei K.
– are proprietăţi anti-cancer datorită sulforafanului combinat cu antioxidanţii şi fibrele din compoziţia sa.
– este ideal pentru dinţi şi oase solide datorită calciului şi magneziului.

Dieta Portfolio are grijă de inima ta

Mai multe vegetale, mai puține grăsimi saturate…slăbești și îți protejezi inima în același timp.

Creată la începutul anilor 2000 de doctorul David Jenkins și echipa sa de cercetători din cadrul Universității din Toronto, această dietă reunește alimente cunoscute pentru faptul că reduc nivelul de colesterol. Astfel, urmând aceasta dietă, nivelul de colesterol va fi redus cu până la 35%. În ultima vreme, dieta Portfolio a devenit un adevărat model de alimentație. Portfolio Eating Plan este o dietă ideală atât pentru prevenirea bolilor cardiovasculare cât și pentru pierderea în greutate.

Principiul de bază: se pune accentul pe vegetalele bogate în fibre, cunoscute pentru faptul că elimină pofta de mâncare în mod natural și se limitează drastic consumul de grăsimi saturate, ascunse în unt și mezeluri dar și în majoritatea produselor industriale.

Alimentele privilegiate în cadrul acestei diete sunt vegetalele bogate în fibre solubile. Aceste fibre specifice au capacitatea de a elimina o parte din grăsimile consumate în timpul unei mese și să împiedice asimilarea acestora, ceea ce conferă un dublu beneficiu: mai puțin colesterol sanguin și mai puține calorii absorbite.

Deoarece aceste vegetale frânează în egală măsură digestia glucidelor, nivelul de zahăr din sânge nu riscă să fie prea ridicat iar producția de insulină este limitată. Asemănătoare unor bureți mici, aceste fibre absorb și apa și formează un gel în stomac, de unde senzația de sațietate care își face rapid apariția.

Aceste fibre se regăsesc în orz, fulgi de ovăz și secară, legumele uscate, fructe și legume, în special în morcovi, vinete, mere, banane, citrice și zmeură. Dar și în migdale, nuci și fistic. Bogate în fibre și proteine, acestea conferă rapid senzația de sațietate. Dieta Portfolio nu este departe de regimul vegetarian chiar dacă autorizează consumul de carne slabă și pește. De asemenea, se pot consuma produse pe bază de soia, iauturi și tofu.

Reechilibrând alimentația, pierzi ușor kilogramele în plus. Forma fizică se stabilizează în mod natural. Dieta Portfolio este ideală pentru toți cei care vor să aibă un stil de viață sănătos și să își protejeze inima în același timp.

6 sfaturi pentru o cură detox reușită

O cură detox este foarte asemănătoare cu un regim de slăbire sau cu practicarea unui sport. Este foarte bine că o ţii dar nu trebuie să exagerezi după ce ai ţinut-o şi revii la obiceiurile zilnice.

După o cură detox este foarte tentant cu siguranţă să consumi din nou alimente grase şi nesănătoase. Iată deci câteva sfaturi pentru o cură detox şi pentru a păstra obiceiurile bune căpătate şi după aceasta.

Mănâncă la ore fixe şi niciodată după ora 22. Dă câteva repere corpului tău şi acesta îţi va mulţumi cu siguranţă. Cel mai bine ar fi să iei prânzul şi cina la ore fixe. Nu sări peste mese şi nu mânca după ora 22. Cinând devreme vei reuşi să stabileşti un fel de micro-dietă până a doua zi dimineaţa.

Bea cât mai multă apă. Un pahar mare cu apă dimineaţa pe stomacul gol este cel care te va ajuta să te rehidratezi şi să elimini mai uşor toxinele. Consumă zilnic între 1,5 litri şi 2 litri de apă pentru ca organismul să funcţioneze aşa cum trebuie.

Nu consuma la cină feculenţi. Corpul nu are nevoie de energie înainte de a merge la culcare. Nu îţi umple deci farfuria cu glucide precum cele din orez, paste sau cartofi.

Mănâncă fructe în afara meselor. Fructele sunt cele mai bune prietene ale tale pentru micul dejun sau pentru o gustare. La mesele principale pot mări nivelul de zahăr din sânge şi por mări numărul de calorii consumate. În plus, aciditatea lor nu este benefică pentru intestine.

Dormi intre 6 ore jumătate şi 8 ore pe noapte. Trebuie să dormi destul, nu prea mult, nici prea puţin. Odihna este esenţială pentru echilibru, pentru reglarea metabolismului şi a apetitului.

Alege uleiurile potrivite. Adică uleiurile de rapiţă şi de măsline, bogaţi în acizi graşi omega 3 antioxidanţi. Evită de asemenea pe cât posibil uleiurile de palmier sau de floarea soarelui.